فيتامين ب2 أو الريبوفلافين (Riboflavin) هو فيتامين من مجموعة فيتامينات ب الثمانية الضرورية لصحة الإنسان حيث يُعد ضروريًا لتحطيم مكونات الطعام
البيض
Jan 08, 2018 · لذلك، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بشكل يومي للحفاظ على صحة الجسم
عوضا عن تناول المكملات الغذائية التي تقدم لك حصة من فيتامين د لكن بشكل كيميائي، ينصح بتناول الاطعمة التالية والتي تعتبر غنية بفيتامين د: • الاسماك الدهنية: كما أنها تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين وفيتامينات ب والعديد من المعادن
اللحم
الأفوكادو: وهو مصدرٌ جيّدٌ لعددٍ من فيتامينات ب، مثل: فيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، كما تحتوي 100 غرامٍ من الأفوكادو على 3